Cardio fitness is een training voor conditie verbetering en vetverbranding. Tijdens de training maak je gebruik van zeer moderne apparatuur die uitgerust is met hartslagmeters. Je maakt gebruik van fietsen, roeiers, loopbanden, air-dyn(arm been fiets), climber(eindeloze trap) cross- trainers, de nieuwste apparaturen van TechnoGym "The Wave" en van Nautilus de nieuwste "Treadclimber" een loopband met 2 loopvlakken.

Cardio fitness is voor iedereen die op een leuke en ontspannen manier aan zijn/haar conditie wil werken. De kans op een blessure is vrijwel uitgesloten en bovendien zijn er altijd deskundige docenten aanwezig om u behulpzaam te zijn. Ook voor de 50+er is dit een aanrader. Weight-control wordt gegeven op maandag, dinsdag en donderdag-ochtend. Het is bedoeld voor mensen die graag af willen vallen. Het wordt gegeven in groepsverband met de cardio apparatuur en wordt afgewisseld met spierversterkende oefeningen.

• Krachttraining is een ander woord voor spiertraining. Alleen door onze spieren te trainen behouden wij onze spiermassa en kracht. Een evenwichtige training bestaat uit een combinatie van spiertraining en conditie(cardio) training.
• Door krachttraining bouwt u meer spiermassa op.
• Met krachttraining voorkomt u de afname van het stofwisselingsproces (metabolisme). Bij het ouder worden daalt ons metabolisme met zo'n 2 tot 5% per tien jaar. Krachttraining behoudt de spiermassa en hiermee blijft het metabolisme op peil.
• Krachttraining zorgt voor vermindering van het lichaamsvet. Door meer spiermassa stijgt het energieverbruik in rust. Hierdoor wordt het vetverlies gestimuleerd.
• Krachttraining zorgt voor verhoging van de botdichtheid. De botten worden sterker door krachttraining en het remt de botontkalking (osteoporose)!

• Krachttraining verhoogt het glucosemetabolisme(suikerstofwisseling). Een slechte
  suikerstofwisseling heeft vaak te maken met suikerziekte. Door vier maanden
  krachttraining stijgt de glucoseopname gemiddeld met 23%.
• Krachttraining zorgt voor een verbeterde doorvoer van het voedsel door het maagdarmkanaal.
• Krachttraining zorgt voor een daling van de bloeddruk. In combinatie met conditietraining
  (cardio-vasculaire training) wordt dit effect nog groter.
• Krachttraining zorgt voor een daling van het cholesterolgehalte. Na een paar weken krachttraining
  daalt het cholesterolgehalte al.
• Krachttraining vermindert lage rugpijn. Uit onderzoek blijkt dat na tien weken krachttraining voor de
  onderrug de pijn vermindert.
• Krachttraining zorgt voor minder pijn bij artritis. Afgezien van het feit dat krachttraining voor
  artritispatiënten nodig is om het bot- en spierweefsel te versterken, blijkt ook dat de pijn vermindert.

90% van de Nederlandse bevolking komt tijdens haar/zijn leven in aanraking met nek-schouder of rugklachten en ook zeer veel vrouwen hebben tegenwoordig bekkeninstabiliteit. Bij de meeste mensen zijn deze klachten een gevolg van een verminderd spiercorset. Bij sport- en gezondheidscentrum Body Dynamics van Tenny van den Berg kan men lessen volgen in de rugschool. Dit kan men doen op individuele basis, er is eerst een gesprek, dan wordt er voor ieder persoonlijk een programma gemaakt. Het sportcentrum beschikt over prachtige apparaturen specifiek ontwikkeld door artsen, waar men een totaal spiercorset mee kan trainen. U blijft begeleid worden door onze docenten die een speciale cursus medisch fitnes hebben gevolgd. Binnen een maand zult U zien dat er een beter spiercorset is ontstaan. Ook kunt U onze groepstrainingen volgen, deze worden op speciale uren gegeven, in deze lessen worden naast spierversterkende oefeningen ook ontspanningstechnieken aangeleerd.

Wilt u meer informatie komt u dan naar het Sport- en gezondheidscentrum, wij leggen u alles vrijblijvend uit.

Met de Galileo (kantelplaat) is een effectieve en efficiënte methode voor herstel en prestatie-verbetering in de fitness. Door de Galileo als vast onderdeel te integreren in uw trainingsessies behaalt u blijvende verbeteringen in prestatie, kracht, lenigheid en coördinatie. Daarnaast is de Galileo de ideale vervanger van klassieke hersteltechnieken en stimuleert het in korte tijd de stofwisseling en doorbloeding.

De oefeningen zijn voor iedereen eenvoudig te leren en zeer veelzijdig. Kettlebell training is een korte maar explosieve training en heeft een zeer grote maar positieve impact op het lichaam. De resultaten op het gebied van o.a. afslanken, het vergroten van kracht en het opbouwen van zowel conditie als spiermassa is dan ook enorm.