Wat is Spinning?
Een Spinning training is een workout in groepsverband op een soort hometrainer, waarbij gefietst wordt op het ritme van de muziek. Gedurende de workout wordt de weerstand van het vliegwiel regelmatig gewijzigd, zodat een soort intervaltraining onstaat. Daarna kunnen verschillende oefeningen gedaan worden zoals bijvoorbeeld het jumpen, running, zittende klim, staande klim. In combinatie met verschillende snelheden krijgt men zo een uitgebreide training. Ideaal voor vetverbranding en voor wielrenners om buiten het seizoen op conditie te blijven.

Voor wie is spinning?
Het mooie van Spinning is dat, alhoewel de lessen in groepsverband worden gegeven, iedereen op zijn/haar eigen fitness niveau kan trainen. Met behulp van een hartslagmeter wordt de zwaarte van de training aangepast aan de individuele mogelijkheden en beperkingen. Deelnemers worden dan ook aangemoedigd om gebruik te maken van een hartslagmeter voor een optimale workout. Door in een bepaald percentage gebied van je eigen hartslag te blijven kun je voor jezelf de juiste training samenstellen.

Bij Body Dynamics heeft men deze populaire work-out al van het begin af aan in huis. We hebben 26 spinning bikes, en gecertificeerde instructeurs die u op weg helpen mocht u nog geen spinning ervaring hebben. Op de bar ligt een inschrijfformulier, hier kunt u zien of er nog een fiets beschikbaar is. Op woensdag avond is er een les waarin speciaal aandacht wordt gegeven voor beginners.

Wat heb je nodig voor spinning:

• Bij voorkeur een fietstbroek met zeem
• Schoenen met een harde zool (ook schoenen met het SPD- of
  LOOK systeem passen op de spinningbike)
• Handdoek
• Bidon

Iedere beeldschermwerker loopt risico om RSI te krijgen. Beeldschermwerk dat 4 uur per dag of langer wordt uitgevoerd is vergelijkbaar met het neerzetten van een topsport-prestatie. Dat betekent dat je goed voor je lichaam moet zorgen, Tenny geeft nu Flow Motion Fitness met de Aqua Swing, je maakt de schouderpartij krachtig en lekker los.

De Aqua Swing is een flexibele buis met water waarmee je circulaire bewegingen maakt. Spiergroepen worden tegelijkertijd sterker gemaakt, verlengd en getoniseerd, waardoor het lichaam in staat wordt gesteld om vloeiender te gaan bewegen. Flowmotion Fitness heeft dezelfde voordelen als T'ai Chi en Yoga en is de ideale manier om klachten aan schouders en armen te voorkomen.

Wordt gegeven met personal training en in groepsvorm.

Informatie
Telefoon: 0344-619777
Email: Dit e-mail adres is beschermd tegen spambots. U heeft Javascript nodig om het te kunnen zien.

Wat is steps?
Steps aerobics is een bijzondere vorm van aerobics die erg populair is. Bijzonder omdat het gebruik maakt van een speciaal soort materiaal: een step. Een step is een klein soort bankje, groot genoeg om met twee voeten op te staan.Tijdens een step les wordt elke keer volgens een andere 'choreografie' getraind, gebruikmakend van een aantal basispatronen zoals een V step, A step, 'over the top', 'jumping jacks', enzovoort. Deze basispatronen (er zijn er in totaal een stuk of 25) worden iedere keer in verschillende volgorde en hoeveelheden aan elkaar geplakt zodat er een zogenaamde combinatie onstaat. Ook kunnen er op de step oefeningen gedaan worden zoals buikspier-oefeningen of opdrukken.De opbouw van een steples is net als een normale aerobicsles: eerst een warming-up, dan het hoofdgedeelte en vervolgens een cooling down. Aangezien de step in hoogte verstelbaar is, kan iedereen op zijn of haar eigen niveau trainen en kunnen de lessen naar zwaarte aangepast worden. Natuurlijk wordt ook de steplessen op muziek gegeven!

Voor wie is steps?
Step training kan door iedereen met een beetje gevoel voor ritme en muziek (zowel mannen als vrouwen) worden gevolgd. Het voordeel van step aerobics boven gewoon aerobics is, dat het een zogenaamde low impact training is. Low impact betekent hier dat er (vrijwel) niet gesprongen wordt, waardoor de training minder belastend is voor de gewrichten. In de zwaardere trainingen voor de meer gevorderde steppers wordt wel gebruik gemaakt van springbewegingen, maar deze maken slechts een klein gedeelte uit van de training.

Wat heb je nodig voor steps?

• Goede sportschoenen
• Makkelijke sportkleding
• Eventueel bidon
• Handdoek

BODYCOMBAT® is de krachtige cardio-workout waarbij je je helemaal kunt laten gaan. Dit uiterst energieke programma is geïnspireerd op vechtsportkunsten en technieken zoals karate, boksen, taekwondo, tai chi en muay thai. Op het ritme van opzwepende muziek worden oefeningen uitgevoerd die bestaan uit diverse combinaties van vechttechnieken, gericht op het verbranden van calorieën en een superieure cardiofitness.

Wat is BODY COMBAT?
BODYCOMBAT® is een op oosterse vechtsporten gebaseerd fitnessprogramma, met bewegingen uit disciplines als karate, taekwando, kung fu, kickboksen, muay thai en tai chi. Elke 55 minuten durende BODYCOMBAT® les bestaat uit 10 recente muzieknummers en is een opwindende fitnessbeleving die uiterst snelle resultaten oplevert.

De voordelen van BODY COMBAT Verbetert de hart- en longfunctie en vermindert de kans op hart- en vaatziekten Maakt belangrijke spiergroepen strakker en brengt ze in vorm Verbrandt calorieën voor een slanker lichaam Bevordert je coördinatie en beweeglijkheid Verbetert je botdichtheid Verbetert de kracht in je kernspieren en je stabiliteit Geeft je zelfvertrouwen

Rug en Fibro/ Power Yoga: dit zijn groepslessen, de les bestaat uit een warming-up daarna spierversterkende oefeningen met body-pump stangen of gewichtjes of dyna-bands. Die als doel hebben de rug te versterken. Naast de spierversterkende oefeningen voor de rug wordt er ook veel aandacht besteed aan de buikspieren de schouders en de nek. Ook worden er ontspannings- technieken en ademhalingsoefeningen gegeven. Het is bedoeld voor iedereen die rug- nek- en schouderklachten heeft en graag in een groepsvorm werkt op muziek.

Core-training en groundcontrol: dit zijn allemaal  spierversterkende oefeningen die op de mat worden uitgevoerd. Het zijn oefeningen bedoeld voor borst bovenrug biceps en triceps onderrug en buikspieren billen benen en kuiten. Ook bij deze lessen worden ontspannings technieken en ademhalingsoefeningen uitgevoerd. Deze les is voor mensen die graag op muziek werken maar niet van pasjes houden.

Aer. Low/B.B.B: is een les waarin op hele lekkere muziek een half uur lang gedanst word. Dan zijn de spierversterkende oefeningen aan de beurt. Voor die mensen die graag nog wat dansen en ook aan hun spiercorset willen werken. De billen benen en buik worden in deze les nog eens stevig aangepakt.

Wat is Body Art?
Body Art is een body en mind groepsfitness les waarbij gebruik wordt gemaakt van bewegingen uit het traditionele Yoga en Tai Chi. Onderdelen van Body Art zijn: ademhalingstechnieken, flexibiliteit, statische kracht, concentratie en meditatie.

Voor wie is Body Art?
Body Art is geschikt voor deelnemers van ieder niveau, ongeacht
leeftijd of geslacht. Body Art zorgt voor ontspanning van schouders
en nekgebied. De rompspieren worden sterker en men krijgt een betere
lichaamshouding. Dit samen met de heerlijke muziek maakt alles tot
een zeer prettige les.

Wat heb je nodig voor Body Art?

• Makkelijke sportkleding
• Eventueel bidon
• Handdoek

Pole fitness® is een zeer complete nieuwe fitness workout, waarbij technieken uit het traditionele paaldansen worden gecombineerd met Gogo-aerobics, gogo dansen in aerobic stijl.

Samen zorgt dit voor een high impact workout, die in groepslessen wordt gegeven. Het programma scoort erg goed op verbetering van kracht en uithoudingsvermogen. Bovenop de voldoening die deze intensieve workout geeft, komt het plezier in het leren en beheersen van de technieken en Gogo-aerobic choreografieen.
Wij hebben enkele pole fitness® lessen waarin het gogo dansgedeelte wordt vervangen door een andere warm up.